太忙没时间睡午觉?当心「大脑萎缩」提早失智!

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许多人自从出社会上班之后,因为工作忙碌、没有足够的时间休息,渐渐地舍弃掉「睡午觉」这个习惯了!但你知道吗?如果长久都没有在中午时获取到适当的睡眠,罹患「失智症」的机率就会大幅提升!

午睡

到底「午睡」有多重要?

约翰霍普金斯大学神经生物学教授 Junxin Li 发表报告指出,每天中午午睡「60分钟」,「这个时间」对大脑最好!不但可防提升认知能力,预还能防痴呆及阿兹海默症。

睡眠健康

这项研究找来了三千名中国65岁的退休人口,根据生活习惯将受试者分为无午睡、轻度午睡(小于30分钟)、中度午睡(30至90分钟)、长度午睡(超过90分钟)四组,最后研究发现,中午进行「中度午睡」的受试者,大脑老化程度最少。不止这项研究,过往也有不少研究也表明,午睡可以提高认知能力达五倍。

睡眠健康

另外从研究中也发现,不同的午睡时间也会对身体造成不同的效果。例如20-30分钟的午睡可以提高警觉及心理状态,但60分钟的午睡对于精神及大脑认知能力有更明显的好处。

原来「午睡」有这个多好处阿~以后工作再忙碌,切记中午都要呼出一点时间来睡觉,让身体好好休息一下。健康是最大的财富,千万别顾着赚钱,忘了照顾自己的健康!

[ via 健康 ]

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