医学会证明「今天就应该开始裸睡」,这才是最健康的睡眠方式!

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每个人都有不同的睡眠习惯,调查报告显示,世界上大概只有8%的人习惯裸睡,也就是说,只有8%的人拥有健康的睡眠方式!

▼「裸体和自由」这个口号大概是在嬉皮士革命后不久被提出来的,但直到现在,也只有少数人真正这么做。

裸睡

据美国睡眠医学学会介绍,睡眠时人体体温会下降,如果晚上睡觉穿着睡衣,虽然可以保持身体的正常温度,但是却会扰乱你的睡眠周期。而一旦睡眠周期被打乱,很容易引发失眠,这是所有人都不希望的。

裸睡会使身体释放更多的激素,减缓精神压力。

此外,裸睡也可以改善你的饮食。研究表明,随着晚上人体体温下降,生长激素释放的数量增加,而皮质醇水平降低。如果你在夜里因为衣着不舒服而醒来,这意味着体内皮质醇水平上升。那么皮质醇上升又意味着什么呢?它让你感到饥饿。所以夜间体内皮质醇含量越少,你早上醒来越不会感到饥饿,这可以避免你早上吃过多的东西。

对许多人来说,早上洗澡是非常必要的。对另一些人来说,这确是一件苦差事。但如果你晚上裸睡,你就不必每天早起洗澡了。因为晚上裸睡会使你比较凉爽,晚上不会汗水致使早上感到恶心、头昏眼花。同时,汗液会使你的头发变得油腻,这也是人们喜欢在早上洗澡的原因之一。

你还在纠结晚上穿哪件睡衣睡觉吗?不如从今天开始,尝试一下健康的睡眠方式-裸睡吧,说不定真的有意想不到的效果哦!这么重要的消息,怎么能不分享给你的朋友呢?

[ via 健康生活 ]

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