11个「比抽烟恐怖100倍」的习以为常坏习惯,早上洗头根本是在搞坏身体!

发布:|时间:|栏目:分享|评论:0

我们都知道吸烟有害健康,但吸烟绝对不是世界上最可怕的事,一些坏习惯带来的危害比吸烟大得多。国外网站整理了11个超恐怖的坏习惯,你也许正在这样做,快点看看吧。

睡眠不足:长期睡眠不足容易引发各种疾病,比如高血压、心脏病、中风、肥胖等等。研究发现,每晚睡眠时间不足六七小时,死亡率的增加比例与吸烟相当。除此之外,缺乏深度睡眠、昼夜节律紊乱,还会加快肿瘤的生长速度。

睡眠不足

高温油炸食物:高温油炸过程中会产生丙烯醛和多环芳烃化合物,这都是致癌物。香烟中也存在同样的物质,摄入太多会导致呼吸道疾病。

吃太多肉:动物蛋白中含有促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1,人到中年还大量摄入动物蛋白,癌症死亡率比同龄人高出4倍。但对于65岁以上的人就不会有什么危险。

不开抽油烟机:使用瓦斯炉时通风不畅,室内的一氧化碳、二氧化氮和甲醛会严重超标。这3种污染物在二手烟中很常见。

坐一整天:在办公室或者车内一坐一整天,会带来很多健康问题。就算经常运动,久坐带来的伤害也很难抵消。

喜怒不形于色:虽然这样的人看起来高大上,但长期压抑自己有损身心健康。压力得不到释放,神经内分泌调节就会出现异常,应激激素分泌增多,很可能罹患高血压或心血管疾病。

睡前小酌:很多人有这样的习惯,但酒精会降低血糖含量,抑制中枢神经系统,产生镇静效应,反而扰乱睡眠。代谢过程中,酒精会造成肾上腺分泌紊乱,睡前小酌晚上更容易醒。

早上洗头:中医中有一种说法,叫「洗澡伤元气」。他们认为洗澡的时候水刺激身体表面,实际上是强行往体表引气血,很消耗能量。如果洗澡时间太长,会有一种身体发虚的感觉。除此之外,早上洗澡洗头很容易着凉,特别是冬天,如果头发还没干就匆忙跑出门,日积月累可能罹患头痛、偏头痛。

躺在床上玩手机:平板电脑、智能型手机的屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,会扰乱人体自然的生理节奏、影响睡眠品质。

觉得太累就不运动:研究发现,平时久坐,但身体健康的成年人每周运动3次,每次20分钟,坚持6周后就不再感觉疲劳,反而精神勃发。经常运动能够增强身体力量和耐力,有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。

喝水不足:哪怕是轻微的脱水,也会影响身体正常运作。长时间脱水会造成血液黏稠,降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

喝水不足

现代人生活节奏太快,睡眠不足、饮水不足是常态,晚上不玩手机就睡觉的人更是少之又少。这些习惯带来的危害比你想像中大得多,快点改掉吧。

[ via 健康生活 ]

关键字:

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注